Yogsachin

padamayurasana Sit in  padmasana  Rise on your knee and place your hands on the floor in front of the knees with the palms down, fingertips pointing back towards the feet. Keep the hands touching together. Bring your elbows together and place them on the abdomen. Try to keep the elbows close together throughout the pose. Keep the head up, exhale and gradually shift the weight of your body forward and as you do this lift the feet. In the beginning, hold the posture for a few seconds and gradually working up to 30 seconds or more. Inhale and bring your knee back on the ground. Benefits of Padma Mayurasana Strengthens the wrists and forearms Tones the abdomen Increased hip flexibility Strengthens the back, torso and legs Improves the function of digestive system and makes abdominal muscles stronger. Helps in detoxifying the body, as all the abdominal organs are stimulated. Pro-tip Keep the elbows close to the navel. As the na...

                                Kapalbhati - कपालभांति इसमें सिद्धासन या पद्मासन में सीधे बैठकर हाथ की प्राणायाम मुद्रा बनाई जाती है। इसके बाद सांस लेकर जोर से झटके के साथ बाहा निकाला जाता है। ऐसा करते हुए पेट पहले बाहर की ओर जाता है और फिर उसे भीतर की ओर खींचकर रीढ़ की हड्डी की ओर लगाया जाता है। यह क्रिया कई बार दोहराई जाती है। इससे शरीर में मौजूद बढ़ी हुई कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बाहर निकलती है और शरीर के अंदरूनी अंगों तक ऑक्सीजन की सप्लाई होती है। इस क्रिया को बार-बार बलपूर्वक करना वातकर्म कपालभाति कहलाता है। इसके अभ्यास से कफ संबंधी दोष भी दूर होते हैं। यह  प्राणायाम आपके चेहरे की झुर्रियां और आंखों के नीचे का कालापन हटाकर चेहरे की चमक बढ़ाता है। दांतों और बालों के सभी प्रकार के रोग दूर हो जाते हैं। शरीर की चरबी कम होती है।   कब्ज, गैस, एसिडिटी   की समस्या में लाभदायक है। शरीर और मन के सभी प्रकार के नकारात्मक तत्व और विचार मिट जाते हैं।        ...